Adulte
Séance individuelle

Utilité de la sophrologie dans la vie quotidienne ?

La sophrologie permet de reconnaître les effets du stress dans votre corps (tensions corporelles, physiques ou psychologiques) tels :

- les manifestation du stress (du mal à s’endormir, se réveiller pendant la nuit, du mal à se motiver le matin, sommeil agité, non réparateur),
- des tremblements, les muscles tressaillent,
- des problèmes de peau,
- envie de bouger continuellement,
- de la difficulté à se détendre,
- une grande fatigue,
- des envies de manger ou un manque d’appêtit,
- des étourdissements ou des vertiges (désagréments persistants alors que vos examens médicaux, vos analyses de sangs, vos examens prescrits par votre médecin généraliste sont bons),
- des bouffées de chaleur ou des frissons,
- des tics,
- des tocs (troubles obsessionnels compulsifs),
- des douleurs dans le dos,
- des "bobos" à répétition,
- des troubles de la mémoire,
- des crises de nerf, des crises d’angoisse, d’anxiété,
- des accès de fatigue, des coups de pompe inexpliqués, un épuisement général,
- une perte de la libido
- un manque de motivation.

Le stress a trois phases

Selon le "syndrome général d’adaptation" (nom d’origine du stress), on rencontre trois phases dans la réaction aux stresseurs :

> Phase  1 : la phase d’alarme
C’est la réponse psycho-physiologique à tout stress, que l’on appelle la réponse de "combat ou de fuite)". La stimulation du système nerveux, principalement le système nerveux sympathique, aboutit à la sécrétion d’hormones notamment l’adrénaline.
La sécrétion d’hormones et de messagers chimiques permet la mise en place immédiate des forces vives de notre corps.

Bon à savoir : L’adrénaline libérée dans le sang présente un pic sécrétoire deux minutes après le stimulus (déclencheur du stress), son délai d’action est donc immédiat. Son rôle est de préparer le corps à une action (combat ou fuite).

Rôle de la sophrologie La mobilisation d’énergie permettra de faire face à un danger, réel ou imaginaire, et d’augmenter la capacité physique du corps en lui conférant plus de force et de dynamisme.

> Phase 2 : la phase de résistance (ou d’adaptation)
Si l’agression (le déclencheur du stress) persiste, toujours selon notre terrain et notre personnalité, la réaction d’adaptation provoque la mise en place de la résistance face à l’ennemi qui consiste à préserver l’organisme d’un épuisement rapide des réserves défensives.

Bon à savoir : les systèmes nerveux et endocrinien enclenchent la vitesse supérieure pour compenser les effets du stress. Le système endocrinien va sécréter au cours d’une période beaucoup plus longue (5 à 30 minutes) une autre hormone, le cortisol. Celle-ci est chargée de stimuler la synthèse des sucres (d’où le lien entre stress et prise de poids) afin d’aider l’organisme à résister, en attendant que passe le danger, sans épuiser les ressources internes.

Rôle de la Sophrologie : Pour tenter de résister au stress, nous adoptons généralement 3 attitudes  :
- fuir les situation stressantes, ou au contraire,
- se préparer (examiner, confronter), ou,
- faire comme si les difficultés n’existaient pas.
La sophrologie accompagne, de manière naturelle et douce, l’individu à "traverser" cette phase d’adaptation, en préservant son bien-être au quotidien.

- Phase 3 : la phase d’épuisement
Si le rythme des sollicitations ne s’espace pas, le corps ne peut pas reconstituer ses réserves. Après une exposition prolongée au stress (déclencheur du stress), les mécanismes d’adaptation et de résistance de l’organisme cèdent : c’est la phase d’épuisement.

Bon à savoir : en clair, l’organisme "craque" car il a épuisé des "munitions" psychologiques et biologiques pour se défendre. A ce stade, l’individu commence à se sentir vraiment mal, le stress est perceptible physiquement, émotionnellement et intellectuellement.

Rôle de la Sophrologie : C’est la phase où les maladies s’installent, brutalement ou progressivement, pour obliger l’organisme à s’arrêter ! Il devient nécessaire de consulter un thérapeute (sophrologue, relaxologue, psychothérapeute, psychiatre, etc) afin d’éviter les effets dévastateurs d’un stress continu (manque d’élan vital, dépression, etc). La sophrologie se suffit à elle-même, elle est également complémentaire à une psychothérapie.

Les causes du stress

Elles sont multiples et souvent sous estimées : alimentaires, physiques, agents perturbateurs, environnementales.

L’agent stressant ou stresseur est une force extérieure ou intérieure. Il est de nature très diverse :

- traumatismes psychologiques (décès, séparation, perte importante, changement brutal de situation ou de vie...)
- sentiments, émotions excessifs (peur, colère, contrariété, frustration, harcèlement moral, soucis divers...),
- fatique physique et mentale (surmenage physique, manque de sommeil, sommeil non réparateur...),
- agents physiques (brûlures, froid, sécheresse, variation de pression, pollution atmosphérique...),
- agents traumatiques physiques (fracture, choc opératoire, hémorragies...),
- agents toxiques (métaux lourds, radicaux libres, intolérances alimentaires : lait, gluten),
- agents infectieux (microbes, virus).

Les causes physiques du stress

Il s’agit de tous les symptômes d’un mal bien réel et insidieux (fatigue chronique, état de stress sans raison apparente, blocages vertébraux, contractures musculaires...), difficile à découvrir et tapi dans des zones profondes de notre corps.